Si normalmente...
usa leche entera o 2%
toma refrescos
come postre
se sirve segundas porciones
come porciones grandes
come mucho pan blanco o pasta
usa mantequilla
come comidas rapidas
come carnes rojas
merienda comida chatarra y "chips"
no desayuna
frie sus alimentos
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...entonces haga lo siguiente
use leche descremada
tome refrescos dieteticos o jugos de 100% fruta
coma fruta como postre
guarde la comida inmediatamente despues de servirse
coma en platos mas pequenos
opte por una variedad de productos de grano entero
use aceites bajos en grasas saturadas
cargue con frutas y verduras cuando viaje en automovil
coma carnes magras de res o de cerdo, coma pollo o pavo sin piel, o pescado
tenga en el refrigerador frutas y verduras
coma un desayuno saludable todos los dias
cocinelos a la parrilla o al horno
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