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SEA UNA PERSONA ACTIVA

Metas

Trate de incorporar actividades fisicas a su vida diaria poniendose metas realistas. Una actividad fisica no tiene que llevarle mucho tiempo-de hecho, muchas personas descubren que pueden aumentar significativamente su nivel de actividad solo dando pequenos pasos.

Es esencial que sea realista sobre las cosas que puede hacer-ya sea porque es una persona ocupada o porque sencillamente no practicado actividades fisicas desde hace mucho tiempo.

Algunos ejemplos de metas realistas incluyen:

Anadirle 30 minutos de actividad fisica a su rutina diaria-ya sea caminar, jugar con los ninos, nadar u otra actividad que usted disfrute.

Cuando tenga la opcion de caminar o conducir, escoja caminar-use las escaleras en lugar del elevador o estacionese mas lejos de la tienda. O camine a los ninos desde la escuela o de las actividades en que participen.

Cada dia del fin de semana, dedique una hora a hacer algo que lo mantenga fisicamente activo-jardineria, caminatas, practicar algun deporte, tomar una clase de ejercicios.

Al final del plazo de tiempo, preguntese:

?Cumpli mi meta?

Si no la logre, ?que me lo impidio? y ?como puedo superar esos obstaculos? Quizas necesito establecer una meta mas realista.

Si cumpli mi meta, ?como puedo partir de este logro y establecer una nueva meta, un poco mas alta?

Al establecer metas, cumplirlas y luego establecer otras un poco mas altas, eventualmente superara sus expectativas sobre lo que puede llegar a hacer.

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