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Paso 3: Sea mas activo: Metas
Trate de incorporar actividades fisicas a su vida diaria poniendose metas realistas. Una actividad fisica no tiene que llevarle mucho tiempo-de hecho, muchas personas descubren que pueden aumentar significativamente su nivel de actividad solo dando pequenos pasos.
Es esencial que sea realista sobre las cosas que puede hacer-ya sea porque es una persona ocupada o porque sencillamente no practicado actividades fisicas desde hace mucho tiempo. Algunos ejemplos de metas realistas incluyen:
- Anadirle 15 minutos de actividad fisica a su rutina diaria-ya sea caminar, jugar con los ninos, nadar u otra actividad que usted disfrute.
- Cuando tenga la opcion de caminar o conducir, escoja caminar-use las escaleras en lugar del elevador o estacionese mas lejos de la tienda. O camine a los ninos desde la escuela o de las actividades en que participen.
- Cada dia del fin de semana, dedique una hora a hacer algo que lo mantenga fisicamente activo-jardineria, caminatas, practicar algun deporte, tomar una clase de ejercicios.
Escriba su meta y establezca un plazo de tiempo-digamos, de un mes-para lograrla. !El plazo es muy importante!-sin el, puede perder el impulso y no sabra si ha tenido exito.
Al final del plazo de tiempo, preguntese:
- ?Cumpli mi meta?
- Si no la logre, ?que me lo impidio? y ?como puedo superar esos obstaculos? Quizas necesito establecer una meta mas realista.
- Si cumpli mi meta, ?como puedo partir de este logro y establecer una nueva meta, un poco mas alta?
Al establecer metas, cumplirlas y luego establecer otras un poco mas altas, eventualmente superara sus expectativas sobre lo que puede llegar a hacer. |
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